La calma vigilante a través del yoga.

El yoga consiste principalmente en el desarrollo de la habilidad para enfocar la mente en una sola cosa, sin distracción. A través de la acción atenta, generamos un estado de calma vigilante que nos ayuda a conocer la naturaleza de nuestra mente.

A este fin se sirve de métodos precisos. En primer lugar, la práctica de las ásanas, que son el asiento de la conciencia a través del cuerpo. Con esta experiencia uno busca convertirse en el observador, no sólo de los pensamientos tal como los entendemos ordinariamente, sino de todo el proceso de la transición que se produce cuando ellos aparecen, existen y se disuelven.

En segundo lugar, se realizan diferentes tipos de respiración que nos ayudan a alcanzar distintos estados de conciencia. Esta disciplina de la modulación de la respiración se llama Pranayama: "Prana" significa aliento, energía vital, lo que está infinitamente, en todas partes; y "Yama" quiere decir disciplina, dominio.

Uno de los textos más tempranos sobre hatha  yoga que incluye instrucciones acerca del pranayama es el "Hatha Yoga Pradipika". Concretamente en él se explica este tipo de control de la respiración del siguiente modo: 

cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta;  pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente.

El pranayama además proporciona importantes beneficios físicos, como por ejemplo el aumento de la capacidad pulmonar de los practicantes asiduos, así como un mejor equilibrio de su sistema nervioso central.

B.A.
Instituto Hayagriva

Hatha Yoga, ¿Dónde están mis límites?

¿Dónde están mis límites?

La Sabiduría y la Compasión son los ejes sobre los que giran y se desarrollan en buena medida las Enseñanzas. El Dharma trasciende y nos muestra un camino para comprender y experimentar la realidad tal cual es, más allá de nuestros límites mentales

La mente y el cuerpo no son opuestos en lucha, sino formas distintas, manifestaciones de la realidad que interactúan constantemente. Esa interacción, con Sabiduría y Compasión, es armonía en estado puro. Eso es lo que pretendemos con la práctica del Yoga.

Igual que en la meditación vamos más allá de los límites que nuestra mente más elemental nos marca con sus parámetros de "me gusta/no me gusta", "me apetece/no me apetece"... en nuestra práctica de Hatha Yoga vamos más allá de nuestro "puedo/no puedo". Al fin y al cabo, los límites físicos y los mentales se mueven en cada persona y en cada momento, como un claro exponente de la impermanencia.

Como en Vipassana, las sensaciones del cuerpo en el cuerpo, en este caso en movimiento y en posturas concretas, constituye una exploración de quiénes somos y cómo somos en cada momento. Con Sabiduría para entender hasta dónde llegan nuestros límites objetivos de cada momento, sin dañarnos, pero también con Compasión, tratándonos con amor y cuidado, sin severidad ni competitividad.

Esto buscamos con la práctica del Hatha Yoga. Y, si fuera poco, además con ello cuidamos esta preciosa vida humana que es nuestra gran oportunidad para beneficio propio y de todos los seres.